به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، رژیم غذایی کتوژنیک که شامل مقدار بسیار کمی کربوهیدرات و مقادیر زیاد چربی است محبوبیت زیادی پیدا کرده است. افزایش وزن برای خیلیها ترسناک به نظر میآید ولی با انتخاب چربیهای سالم و پروتئینها به مقدار متعادل و مصرف کربوهیدراتهای با کیفیت مانند سبزیجات و میوه جات کم قند هم میتواند موجب ثابت در وزن و یا کاهش وزن شوند. پس باید در زمان انتخاب رژیم غذایی، رژیمی را انتخاب کنیم که حتی الامکان سلامتی ما را به خطر نیندازد. بهتر است از قبل میان وعده های هر روز را انتخاب کنید. کیوی: یک کیوی حاوی 12 گرم کربوهیدرات است که آن را به یک میان وعده عالی برای بعد رژیم کتو تبدیل سیگار در رژیم کتوژنیک میکند.
رژیم کتوژنیک و ریزش مو درباره رژیم کتوژنیک}
میان وعده های بسته بندی شده: چیپس، کراکر و سایر تنقلات فرآوری شده معمولاً کربوهیدرات بالایی دارند و اغلب حاوی چربی های ناسالم هستند. سلامت شما و رشد سالم جنین از اهمیت بالایی برخوردارند و بهترین راه برای تضمین این امور، مشورت با پزشک متخصص است. برای شروع به یک متخصص تغذیه کتوژنیک مراجعه کنید. در دکترتو میتوانید با بهترین متخصص تغذیه در شهر خود آشنا شوید، با آنها بهصورت تلفنی یا آنلاین مشورت کنید و در صورت لزوم برای دریافت نوبت ویزیت حضوری اقدام کنید. شما میتوانید با استفاده از یک رژیم غذایی اصولی حاوی کربوهیدرات پایین، چربیهای سالم، مصرف پروتئینها، فیبر، میوهها و سبزیجات تا حد بسیار بالایی خطر ابتلا به دیابت بارداری را در خود کاهش دهید. A rticle h as been generated by GSA بهترین روغن برای رژیم کتوژنیک Conte nt Gener ator Demover sion .
به این منظور میتوانید از گوشت قرمز، مرغ، ماهی سالمون، حبوبات، تخم مرغ و لبنیات استفاده نمایید. مثلاً کباب کوبیده با استفاده از گوشت چرخکرده، پیاز رنده شده و ادویهها میتواند گزینه مناسبی باشد. یک مطالعه در زنان مسن نشان داد که مصرف یک رژیم غذایی پر از گوشت چرب منجر به سطح کلسترول HDL میشود که 8 درصد بیشتر از رژیم غذایی کم چرب و پر کربوهیدرات است. این مزیت به این دلیل است که رژیم کتوژنیک باعث میشود که افراد بتوانند وزن خود را به سطح تعادل نزدیک کنند. هنوز شواهد پزشکی معتبری وجود ندارد که نشان دهد رژیم کتوژنیک در بارداری مفید است؛ بنابراین توصیه میشود که قبل از دریافت برنامه غذایی کتوژنیک برای کاهش وزن در دوران قبل از بارداری حتما موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید. This data w as do ne by GSA Con te nt Ge ne rato r DEMO.
ببینید چه کسی در مورد رژیم کتوژنیک صحبت می کند و چرا باید نگران باشید
بنابراین، مهم است که زنان در دوران شیردهی از هیچ رژیم غذایی بیش از حد محدودکننده استفاده نکنند. با این اوصاف، توصیه اکید پزشکان این است که خانمها در زمان تلاش برای بارداری و در دوران بارداری و شیردهی خود از گرفتن رژیم کتو اجتناب کنند. رژیم کتوژنیک در بارداری و شیردهی مضر است؟ براساس تحقیقات جامع پزشکی در آمریکا، داشتن چربی اضافی و چاقی مفرط در دوران بارداری و قبل از آن میتواند خطر ابتلا به سقط جنین را افزایش دهد. حذف کردن این مواد با ارزش از رژیم غذایی مادران باردار میتواند علاوه بر به خطر انداختن سلامت خودشان، رشد جنین آنها را نیز تحت تاثیر قرار دهد. تاثیر رژیم کتو بر دیابت بارداری چیست؟
همچنین، رژیم کتوژنیک ممکن است به مشکلات گوارشی و سیستم ادراری منجر شود که در دوران بارداری ممکن است خطرناک باشد. استفاده از رژیم کتوژنیک در دوران بارداری یک مسئله حساس است و باید با دقت و توجه به نظرات پزشک انجام شود. استفاده از رژیم کتوژنیک در دوران بارداری با برخی عوارض و مشکلات ممکن است همراه باشد. هرچند این فواید ممکن است برخی از زنان باردار را ترغیب به استفاده از رژیم کتوژنیک کند، اما باید توجه داشت که این موضوع ممکن است با چالشها و ریسکهایی همراه باشد. با ادامه مقاله همراه باشید. در ادامه مقاله، بیشتر راجع به رژیم کتوژنیک و این سوال که با رژیم کتوژنیک چقدر کم میکنیم بحث خواهیم کرد. Post h as been created by G SA Content Generator D emover si on.
تا این بخش از مبحث، در مورد رژیم کتوژنیک و انواع مختلف آن، و این که با رژیم کتوژنیک چقدر کم میکنیم و مکانیسم رژیم کتوژنیک و دیگر مباحث مربوطه صحبت کردیم. ضمنا مطالعه مقالات صبحانه کتوژنیک ، ناهار کتوژنیک و شام کتوژنیک هم میتونه بهتون کمک کنه که سریع تر در مورد روش کتو اطلاعاتتون رو بالا ببرید. غذاهای ممنوع در آن هم زیاد است و هم جزء نیازهای طبیعی و ضروری بدن انسان محسوب میشود. دیابت بارداری نوعی از دیابت است که ممکن است مادران در دوران بارداری به آن مبتلا شوند. متخصصان تغذیه و پزشکان معمولاً توصیه میکنند که مادران باردار در دوران بارداری از رژیم کتوژنیک خودداری کنند. آیا استفاده از رژیم کتو در دوران بارداری خطرناک است؟
رژیم کتوژنیک که در آن مصرف کربوهیدراتها به حداقل میرسد و چربیها و پروتئینها افزایش مییابند، ممکن است نتواند نیازهای تغذیهای اساسی در این دوران مهم را تامین کند. از طرفی، سابقه درخشان رژیم کتوژنیک در کاهش وزن باعث شده است که اکثریت افراد آن را اولویت خود برای رسیدن به کاهش وزن در نظر بگیرند. مصرف کربوهیدرات پایین، چربی بالای رژیم کتو و پیروی کردن از یک دستورالعمل خاص، اولویت مادران باردار را به دریافت تمام مواد مغذی با مشکل روبرو میسازد. در دوران بارداری، نیاز به مواد غذایی افزایش مییابد تا جنین به درستی رشد کند و سلامت مادر حفظ شود. استفاده از رژیم کتوژنیک در دوران بارداری ممکن است منجر به کمبود مواد غذایی مهم، مشکلات گوارشی، افزایش خطر اختلالات متابولیکی و مشکلات دیگری شود. This data w as generated by GSA Conte nt Generat or D em oversion!
در برخی موارد، استفاده از رژیم کتوژنیک ممکن است به ریسک کتواسیدوز منجر شود که وضعیتی خطرناک است و میتواند سلامت مادر و جنین را به خطر بیاندازد. در این رژیم، مصرف کربوهیدراتها به حداقل ممکن محدود شده و مصرف چربیها و پروتئینها افزایش پیدا میکند. بنابراین، توده عضلانی بدون چربی را برای سوخت تجزیه میکند. بنابراین، محدودیت بالای رژیم غذایی کتوژنیک میتواند سلامت مادران و جنین آنها را به خطر بیندازد. بنابراین، برای استفاده از رژیم کتوژنیک در دوران بارداری، توصیه میشود که با پزشک خود مشورت کرده و نظرات و راهنماییهای او را رعایت کنید. با توجه به این عوارض و مشکلات، استفاده از رژیم کتوژنیک در دوران بارداری توصیه نمیشود.
برای اکثریت افراد سالم، استفاده از رژیم کتوژنیک در کوتاه مدت بیضرر است، ولی با توجه به حساسیت بالای دوران بارداری استفاده از رژیم کتوژنیک در بارداری توصیه نمیشود! برخی از زنان ممکن است در دوران بارداری به افزایش وزن زیادی دچار شوند. علاوه بر این، پزشکان همواره تاکید میکنند که استفاده از رژیم کتو بدر بارداری ایمن نخواهد بود و حتی وارد شدن آنها به مرحله کتوزیس (سوزاندن چربیها به جای گلوکز در مصرف انرژی) برای نوزادان در حال رشد و نمو نیز کارساز نبوده و حتی میتواند سلامتی آنها را به خطر بیندازد. توجه زیاد رژیم کتوژنیک به مصرف چربیها خطر ابتلا به این بیماریها را در دوران بارداری افزایش میدهد. جالب است بدانید که دیابت بارداری حتی خطر ابتلای کودک شما را به این بیماری بالا میبرد.
تو رژیم کتوژنیک چی بخوریمبه جای رژیم کتو در بارداری توصیه میشود از رژیمهای غذایی متعادلتر پیروی شود. مواجه سازد. از طرفی، سایر رژیمهای غذایی اصولی که سرشار از تنوع غذایی هستند نیز میتوانند یک خانم را به هدف خود یعنی لاغری و کاهش وزن برسانند. اما مقوله کاهش وزن معیاری نیست که سایر رژیمهای غذایی اصولی از آن محروم باشند. پس با توضیحاتی که ارائه دادیم، گرفتن این رژیم در دوران قبل از بارداری و حتی بعد از آن مزیت خاصی در مقایسه با سایر رژیمهای اصولی ندارد که بخواهیم به آنها اشاره کنیم! رژیم کتوژنیک که اغلب به عنوان رژیم کتو شناخته می شود، در سال های اخیر به دلیل پتانسیل آن برای کمک به کاهش وزن و فواید مختلف سلامتی، محبوبیت زیادی به دست آورده است.
رژیم کتوژنیک میتواند به کاهش نفخ و علائم مشکلات گوارشی کمک کند. دردی که در دو طرف سر وجود دارد بیشتر در افرادی رایج است که میگرن بدون علائم پیشدرآمدی دارند. همانطور که گفته شد در ابتدا رژیم کتو (Keto) برای کنترل تشنج در کودکان مبتلا به صرع استفاده میشده است و با تحقیقات و پژوهش های بیشتر متوجه شدند که این رژیم میتواند در راستای کاهش وزن سریع برای افراد عادی هم کارایی داشته باشد. این کار منیزیم را بیشتر می کند و این مشکل حل میشود. اگر برای تان سخت است و گرسنه می شوید می توانید بین ۱۰ تا ۲۰ گرم کربوهیدرات را به طور روزانه مصرف کنید.